Melatonin – hormon u vašem tijelu koji igra ulogu u spavanju

Spavanje

Melatonin je hormon koji se prirodno nalazi u tijelu, a luči ga epifiza ili pinealna žlijezda (poznata i kao treće oko). Ljudi koriste melatonin da bi prilagodili ili ugodili svoj unutarnji sat poznat kao cirkadijani ritam (ciklus). Melatonin koristi osobama koje, putujući, mijenjaju vremenske zone, za podešavanje ciklusa spavanja i budnosti kod ljudi čiji se svakodnevni radni raspored mijenja (rad u smjenama). Proizvodnja melatonina opada s godinama. Istraživanja pokazuju da nedostatak Melatonina utjeće na mnoge aspekte našeg života te uzimanje Melatonina pomaže na mnogim područjima. Evo nekih:

Poremećaji spavanja

Poremećaje spavanja koji se odnose na biološki sat zovemo poremećaji dnevnog ritma spavanja (cirkadijalnog ritma). Melatonin može utjecati na sustav unutarnjeg sata povezanog s biološkim ritmovima, a te promjene biološkog ritma odražavaju se na ciklus spavanja / budnosti te na autonomni živčani sustav i hormonski ritam. Poznato je da stari ljudi mijenjaju dan za noć ili češće upadaju u kraće cikluse sna tijekom dana. To je stoga što starenje smanjuje amplitudu ritma i lučenje melatonina, pa razlika između dana i noći postaje sve manje jasna. Probleme sa snom mogu imati i mlađi ljudi, čak i djeca, a melatonin se sve češće uvodi u praksu liječenja ovih poremećaja, jer je prirodan i ne izaziva
ovisnost.

Melatonin se najčešće koristi kod nesanice, sindroma odgođene faze sna, nesanice uslijed uzimanja određenih lijekova protiv visokog krvnog tlaka, kod problema spavanja djece sa smetnjama u razvoju uključujući autizam, cerebralnu paralizu i intelektualne teškoće. Također se koristi kao pomoć za spavanje nakon prestanka korištenja lijekova za smirenje (benzodiazepinski lijekovi) te za lakše odvikavanje od pušenja (smanjenje nuspojava).

Antioksidans

Melatonin je jaki antioksidans te može znatnije doprinjeti zaštiti retine i odgoditi makularnu degeneraciju oka. Također štiti sve stanice i sustave od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, a to djelovanje se smatra ključnim u zaštiti srca i krvnih žila, te živčanog sustava od degenerativnih promjena koje mogu završiti demencijom i Alzheimerovom bolešću.

Odvikavanje od cigareta

Melatonin smanjuje simptome odvikavanja uključujući nemir, razdražljivost i žudnju za cigaretama.

Usporavanje starenja

Moderna anti-aging medicina temelji se na prirodnoj hormonskoj nadomjesnoj terapiji koja ima cilj nadopuniti hormone kojih je s godinama sve manje, u svrhu promicanja zdravlja.

Visoki krvni tlak

Studije pokazuju da melatonin može dovesti do neznatnijeg smanjenja krvnog tlaka. Preporučuje se kao potporna terapija konvencionalnoj terapiji visokog tlaka i bolesti srca. Istraživanja pokazuju da se uključivanjem melatonina smanjuje bol u prsima, poboljšava protok krvi, bolje regulira krvni tlak.

Calivita Melatonin 180 – spas za kvalitetniji san

Mjere opreza i nuspojave kod uzimanja Melatonina

• Melatonin može uzrokovati pospanost ako se uzima tijekom dana.
• Ako ste pospani jutro nakon uzimanja melatonina, smanjite dozu.
• Nuspojave – vrtoglavica, glavobolja, razdražljivost
• Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, djeci, osobama koje uzimaju antidepresive
• Melatonin može povećati učinak lijekova te bilja koji usporavaju zgrušavanje krvi. Ove biljke su anđelika, češnjak, đumbir, ginkgo, Panax ginseng, crvena djetelina, vrba i druge.
• Melatonin se dobro upija te dobro podnosi čak i pri visokim dozama.
• Melatonin može povećati učinak lijekova za sniženje tlaka (nifedipin, lacidipin)
• Lako se oksidira te ga treba čuvati u hladnjaku u zatvorenoj bočici.
• Melatonin u obliku nadopuna treba, za vrijeme trajanja kure, uzimati navečer uvijek u isto vrijeme.
• Ako se uzima tijekom dana može polučiti blagi narkotički učinak, pospanost.